Este é o Disque Piropo de quarta-feira, vinte de novembro. Obrigado por estar conosco. A partir desta semana, atendendo à solicitação dos assinantes, você poderá receber este texto por correio eletrônico. Após ouvir o boletim, fique atento às instruções. Para receber o texto, basta teclar o número indicado. Se você passa horas batucando no teclado de seu micro e com os olhos pregados no monitor, cuidado com sua postura. Do contrário o resultado são inevitáveis dores nas costas, nos pulsos ou nas mãos. Sem falar nos problemas de visão. Para manter a postura adequada, basta seguir algumas regras simples. A primeira é ajustar a altura da cadeira de tal modo que seus olhos fiquem aproximadamente na mesma altura que a parte superior da tela. Isso manterá seu pescoço em uma posição confortável. Mantenha o monitor a cerca de meio metro de seus olhos. Faça com que a tela ocupe um plano aproximadamente perpendicular às janelas, para evitar reflexos. Mantenha os ombros relaxados, sem deixá-los pender para a frente. Procure apoiar as costas no encosto da cadeira, em um ângulo confortável com o assento. Se possível, coloque uma pequena almofada na altura da cintura, entre suas costas e o encosto da cadeira. Se você usa uma dessas mesas para computadores com prateleira de teclado de altura regulável, ajuste-a de tal forma que seu braço e antebraço formem um ângulo aproximadamente reto. Mantenha os cotovelos junto ao corpo e os punhos apoiados na mesa ou no próprio apoio existente para esse fim nos teclados ergonômicos. Que sugiro usar. Finalmente, mantenha os pés sob a mesa, apoiados no chão, em posição paralela. Se preciso use um apoio para os pés. Não despreze os cuidados com a postura. Deles dependem não apenas sua produtividade, mas também sua saúde. Boa sorte e até o próximo DisquePiropo.